主题：恭喜开版

不行啊，一到夏天，肥肉就全凸显出来了，还得继续努力减:( 减肥者，无它，唯 diet + sport 也。 减肥食谱（我也讲究养生的哦）要说起来就太长了，总之要低热量，但也要保证营养均衡，多吃蔬菜水果（每天保证吃五种以上），红肉、煎炸食品尽量少吃，晚饭不要吃太多，也不要吃太晚，等等等等。 至于运动嘛，不要运动量太大，得是有氧运动，比如慢跑、步行（散步、快走）、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等等，每次至少半小时，每周至少三次。 光是节食或运动都不容易减掉，只有二者结合起来才有效。虽然减得不快，但持之以恒的话（我就做不到了，哈哈），一定会有成效的，且对身体也大有好处。